• 課程咨詢: QQ
  • 您的位置 :  首頁 > 新聞詳情

    高考前心理輔導經驗做法

    閱讀 171 0 2019-05-24 15:58 分享到:

     一、在此期間,考生的心態類型主要有以下幾種:

      1、興奮型,對高考的自信心強,表現出較為強烈的競爭意識,在內心深處往往有明確的競爭對手,或者有明確的競爭目標,斗志旺盛、感覺較佳;

      2、平穩型,對高考表現出臨陣不慌,心情既不過分緊張也不過分放松,感覺和平時的大型考試沒有太大的區別,對高考的思想準備很充分,感覺心中有底;

      3、緊張型,感覺信心不足,心理承受能力弱,患得患失,焦慮不安;

      4、放松型,情緒松散低落,出現心理低潮,委靡不振,對考試悲觀失望。

      二、而直接導致考生在這段時間出現緊張情緒的原因有三個方面:

      首先,來自于自身。在臨近高考時大量做題會使自己感覺到問題越來越多,造成自我壓力過大,心理上不能承受,產生緊張。

      其次,來自于學校與教師。感覺到老師和學校人為施加的高考氛圍過重;對某些模擬題不加分析地與高考掛鉤,一但考得不好,就產生心理負擔。此外,對老師的經常表揚也會感到有壓力,害怕達不到這個程度會被別人恥笑。

      最后,來自于家庭。許多同學會感覺父母對待自己的態度轉變太大,對這些變化有時感覺到不能接受,父母的笑臉越多,自己越怕辜負父母之心。如果家里人總是強調要對考試達到什么樣的期望,更會加重思想上的負擔。

      三、對于全體考生來說,調整心態要重點注意以下四個方面的問題:

      第一,要調整好復習的方法。不要耗費時間做大塊成套的試題,因為這時候自己掌握的知識就像臨近飽和的溶液,不可能會有太多的增加。應該多做一些提綱挈領的工作,例如查看教材中的重點內容和公式,看讀書筆記,翻閱以往的試卷,對前后知識進行穿線;要多熟悉歷年考試的題型;對重點知識做好查缺補漏等等。

      第二,要選好復習的場所。自我備考最好的場所是教室,因為教室環境是自己最熟悉、最習慣的。同學們在一起復習,能有助于相互鼓勵,減輕壓力。

      第三,要調整好生活節律。除了要保證足夠的休息和睡眠之外,還應該自覺地、有目的地調整好自己的學習時間。不要晚上來了精神,到了白天就犯困。應該使頭腦清醒的時段出現在白天,這樣才能調整好、準備好臨考的精神狀態。

      第四,要主動適應高考的氣氛。把老師和家長的期望和要求,當做是一種動力;把學校和社會對高考的宣傳,當做是一種鞭策;把別人對自己的關懷和體貼當做是一種支持。要使自己保持一種平靜之心、競爭之心和自信之心。

      高考在即,不少高三學生不免感到緊張和焦慮,嚴重者整天憂心忡忡,甚至失眠難寢。這些癥狀被稱作考前焦慮。該如何有效緩解考前焦慮呢?心理專家提出了五條建議。

      第一,充分復習。過分焦慮主要因為復習準備不充分,所以考前一定要全面、充分地進行功課復習。具體來說,要根據自己各科的基礎和學習現狀,有策略地復習;并認清自己的學習風格,不要盲目與他人比較,制定出適合自己的復習計劃。

      第二,心理暗示??際鄖耙歡系囟宰約航鋅隙ㄐ緣男睦戇凳荊合嘈拋約?,一定能考好。

      第三,適當休息。適當休息可使心理壓力大大降低,壓力較大時,不要悶在心里,找你信任的人傾訴苦惱。

      第四,保證睡眠。每天要保證7——8小時的睡眠時間,晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡,可躺在床上先不要閉眼,什么都不要去想,等情緒放松后,才自然地閉上眼睛。

      第五,在考前感到焦慮時,可想象一下:在家復習準備的場景,教師宣布考試的場景,被第一道題難住時的場景,以及時間快到了、而我無法交卷時的場景等等,這樣,考試焦慮就會有所緩解。

    展開全文
    標簽: 高考輔導

    我要評論

    全部評論

    • 請登錄

    • 我要提問 我要回答
    • 0

      問過

      0

      答過

      0

      最佳

    • HR精品課程推薦

    • 人力資源公開課第117期-向標桿企業學習需防范的五個誤區

      課程價值:越來越多的企業為了對標找差距,開始組織向標桿企業借鑒學習,通過實地參觀考察、專題培訓、圖書分享等方式獲取標桿企業的先進經驗,但效果甚微,究其原因,大多都陷入了五大的誤區,如何提高向標桿學習的效果,避免陷入誤區?本期幫你解決

      立即搶購
    • HR如何規避員工調崗風險

      課程價值:課程適合0-5年HR專員、主管、經理 ,針對員工在因調崗引發爭議與矛盾,通過學習給出減少調崗矛盾,緩和勞資關系,避免因調崗引發爭議的調崗的原則、方法、技巧;

      立即搶購

    精選問答

    點躍在線新用戶福利

    已有32000+人已領取

    pk10赛车定位走势方法 重庆时时彩可以作弊吗 助赢北京pk10app 11选5中计划软件 打鱼注册给钱的 北京pk是最稳全天计划 幸运快三计划软件手机版 psv2000必玩游戏排行 安徽时时走势图官方 大发快三手机计划软件 三公要怎么压才能赢钱 玩北京pk10怎么刷水钱 幸运飞艇万能码图解 重庆时时彩2期全天计划 3分赛车计划彩票稳赚技巧 七星彩规律软件下载